Вы тут:
Главная > Новости > 5 звичок, які допоможуть втримати вагу після схуднення

5 звичок, які допоможуть втримати вагу після схуднення

Для багатьох людей, які мають зайву масу тіла, слово “дієта” викликає моторошний дискомфорт. Причому, насправді це дуже правильна реакція організму на не зовсім вірну систему схуднення. Адже сама по собі дієта ніколи не дозволить людині досягти бажаного результату в повній мірі. На дієті можна скинути зайві кілограми, але шкіра не встигне підтягтися і буде виглядати в’ялою, а також, експерти погодяться, переважна кількість дієт геть порушують обмін речовин і нічого, крім корисних речовин і води з організму не виходить.
Про це пише НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на HealthyStyle.

У зв’язку з цим дієтологи пропонують просто змінити стиль життя і виробити правильні звички, які принесуть користь не тільки вашій фігурі, але і самопочуття в цілому. Їх усього п’ять:

1. Сніданок, обід, вечеря і два перекуси – це головне правило хорошого і швидкого обміну речовин. Не можна пропускати той чи інший прийом їжі, оскільки організм не розуміє, що з ним відбувається, і починає запасатися поживними речовинами, збільшуючи вашу вагу.

2. Судочок з їжею на роботі – чи вірите ви в те, що це допомагає схуднути, невідомо, але це довели вчені. І щоб спростувати їхні висновки, вам доведеться спробувати протягом місяця носити з собою їжу на роботу. Таким чином буде виключений варіант покупки шкідливих для фігури продуктів в магазині або кафе. Тож за місяць ви зможете побачити перші результати.

3. Не біжіть в тренажерний зал, спершу буде досить активних кардіотренувань. Але і тут не перестарайтеся, півгодини досить, щоб активізувати метаболізм і спалити кілька сотень калорій.

4. Ведіть щоденник харчування. Більшість людей, які люблять поїсти, не можуть оцінити себе з боку і назвати всі продукти, які вони їли протягом дня. Тому доцільно записувати все в спеціальний щоденник, щоб ввечері подивитися, скільки їжі було з’їдено і звідки в кінці-кінців беруться зайві сантиметри на талії. Згодом ви звикнете записувати все і обмежувати себе в їжі.

5. Зважуйтеся хоча б раз на тиждень. Це необхідно для того, щоб ви могли спостерігати за тим, в якому стані ваша вага і розуміти, чи потрібно щось робити в плані схуднення. Така звичка повинна вас приструнити і змусити задуматися над проблемою зайвої ваги, після чого ви станете реально дивитися на себе і не допустите набору ще кількох кілограмів.

Візьміть на озброєння ці п’ять звичок і впроваджуйте їх у своє повсякденне життя. Повірте, вже цього літа ви будете виглядати інакше, але при цьому у вас не залишиться негативних спогадів про те, як ви мучилися на дієті і не були задоволені своїми досягненнями.

Нагадаємо, вчені назвали вікторіанську “дієту для бідних” найефективнішою для людей, які прагнуть розпрощатися із зайвими кілограмами. Натуральні продукти, за словами фахівців, будуть максимально корисні для організму через вміст в своєму складі необхідних вітамінів і мікроелементів.

Раніше медики назвали гречку найкориснішою кашею для здоров’я. Саме гречка найбільш оптимально збалансована за амінокислотним складом, в ній багато білка, є залізо і багато інших корисних речовин.

Додамо, що фахівці назвали оптимальний “розмір” порцій їжі під час схуднення. Методика, за допомогою якої ви зможете розподілити порції, використовує звичайну людську руку.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Джерело статті: “https://narodna-pravda.ua/2018/03/29/5-zvychok-yaki-dopomozhut-vtrymaty-vagu-pislya-shudnennya/”

Top